Лето приносит не только долгожданное тепло, но и серьёзные риски. Тепловой и солнечный удар - опасные состояния, которые могут угрожать здоровью и жизни. Рассказываем, как правильно подготовиться к жарким дням и избежать перегрева.

В жаркую погоду особенно важно помнить о профилактике перегрева. Высокие температуры и активное солнце могут вызвать ухудшение самочувствия даже у здорового человека.

Тепловой удар возникает, когда организм не справляется с перегревом. Солнечный удар - разновидность теплового удара, возникающая при длительном воздействии прямых солнечных лучей на голову и шею.

Наиболее уязвимыми считаются дети, пожилые люди, беременные женщины и те, кто страдает хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой или эндокринной системы.

Основные признаки перегрева:

  • головная боль;

  • головокружение;

  • слабость;

  • тошнота или рвота;

  • покраснение кожи лица;

  • учащённый пульс и дыхание;

  • повышение температуры тела до 39-40 °C;

  • потеря сознания (в тяжёлых случаях).

Если вовремя не принять меры, перегрев может привести к тяжёлым осложнениям.

Как защитить себя в жару:

  • Пейте больше воды. В жаркие дни рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости. Избегайте сладких газированных напитков и алкоголя - они обезвоживают.

  • Носите лёгкую одежду светлых тонов. Отдавайте предпочтение натуральным тканям - хлопку, льну.

  • Обязательно используйте головной убор. Панама или лёгкая шляпа помогут защитить голову от перегрева.

  • Избегайте пребывания на солнце с 11:00 до 17:00. Это самый опасный период, когда риск солнечного удара особенно высок.

  • Не оставляйте детей и животных в закрытых машинах. Даже несколько минут могут быть смертельно опасны.

  • При первых признаках перегрева постарайтесь сразу перейти в тень или прохладное помещение, выпить воды и охладить кожу водой или влажной тканью.


Что делать при тепловом или солнечном ударе:

  1. Перенести пострадавшего в тень или прохладное место.

  2. Снять или расстегнуть одежду.

  3. Обтереть тело влажной салфеткой или тканью, можно приложить холод к голове.

  4. Дать прохладную воду маленькими глотками.

  5. При потере сознания или тяжёлом состоянии - немедленно вызвать скорую помощь.


Жаркая погода требует особенного внимания к себе и своим близким. Соблюдение простых правил поможет избежать перегрева и сохранить здоровье в летний период.

Пусть лето приносит радость, но не становится причиной неприятностей - берегите себя и будьте внимательны!