С наступлением осеннего сезона традиционно отмечается рост заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ) и гриппом. В целях профилактики и снижения рисков распространения инфекций среди населения ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Херсонской области» напоминает о необходимости соблюдения комплекса простых, но эффективных мер.

1. Правила личной гигиены

• Мытье рук: Регулярное и тщательное мытье рук с мылом является основой профилактики. Вирусы передаются не только воздушно-капельным, но и контактным путем. Необходимо мыть руки после посещения общественных мест, транспорта, а также перед каждым приемом пищи.

• Дезинфекция поверхностей: Вирусы могут сохранять жизнеспособность на различных поверхностях. Рекомендуется регулярно очищать и дезинфицировать предметы, с которыми вы часто контактируете: мобильные телефоны, клавиатуры, дверные ручки, выключатели.

• Респираторный этикет: При кашле и чихании необходимо прикрывать рот и нос одноразовой салфеткой, которую после использования следует немедленно выбросить. При отсутствии салфетки - кашлять и чихать в сгиб локтя.

2. Социальное дистанцирование

• Соблюдение дистанции: Старайтесь избегать близкого контакта с людьми, имеющими симптомы ОРВИ (кашель, чихание, насморк). Рекомендуется соблюдать дистанцию не менее 1-1,5 метров.

• Ограничение посещения массовых мероприятий: В период эпидемического подъема заболеваемости следует по возможности избегать посещения мест с большим скоплением людей в закрытых помещениях.

• Самоизоляция при заболевании: При появлении симптомов недомогания (повышение температуры, боль в горле, кашель, насморк) необходимо оставаться дома и обратиться за медицинской помощью. Это позволит не только своевременно начать лечение, но и предотвратить дальнейшее распространение инфекции.

3. Укрепление общей сопротивляемости организма (неспецифическая профилактика)

Здоровый образ жизни значительно повышает способность организма противостоять инфекциям.

• Сбалансированное питание: Включайте в рацион достаточное количество белков, витаминов и минералов, особенно продуктов, богатых витамином С.

• Полноценный сон: Недостаток сна ослабляет иммунную систему. Взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки.

• Физическая активность: Регулярные умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе улучшают кровообращение и укрепляют защитные силы организма.

• Проветривание помещений: Регулярное проветривание жилых и рабочих помещений снижает концентрацию вирусов в воздухе.

Помните, комплексное применение этих мер является наиболее эффективной стратегией защиты от гриппа и ОРВИ. Ответственное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих - залог благополучного прохождения осенне-зимнего эпидемического сезона.